ALMINDELIGE FEJL
1. For høje doser
Det er et problem at bruge for høje doser. Ikke alene er det farligt, men steroider i høje doser er også ineffektive. Høje doser lægger for meget pres på lever og nyrer, hvilket kan føre til skader og/eller sygdom. Aromatisering (omdannelse af steroider til østrogen) og undertrykkelse af kroppens egen testosteronproduktion er også størst, når der bruges høje doser. Kroppen kan kun bruge en begrænset mængde af et syntetisk steroid. Den vil ikke genkende en for stor dosis og vil oftest omdanne det til østrogen. Når et steroidreceptorsted (en receptor for skeletmuskulatur eller sekundære seksuelle karakteristika såsom ansigtshår) er "fuldt", vil en tilsvarende stigning i dosis af steroidet ikke have nogen yderligere positiv fordel. Denne mængde, hvor receptorstedet er fuldt aktiveret, forekommer ved en overraskende lav dosis. Rapporter om, at mange succesfulde bodybuildere, styrkeatleter og topmodeller var nødt til at tage op til 50 tabs D-Bol om dagen og 2000 mg testosteron om ugen for at udvikle deres overlegne fysik, er åbenlyst usande. Hvis du tror, at "mere er bedre", så lav noget research.
2. Utilstrækkelige doseringer
Det modsatte af overdreven dosering er selvfølgelig utilstrækkelig dosering. Hvis et steroid er underdoseret, vil virkningen af stoffet sandsynligvis være ubetydelig. Det er derfor, mange bodybuildere "stacker" flere forskellige steroider. Ved at bruge flere steroider på samme tid kan atleter bruge lavere doser af hver enkelt og dermed forhindre nedgradering af receptorer og skadelige bivirkninger. Den anden vigtige overvejelse, når man bruger steroider, er "cyklussen". Det er den periode, hvor atleten tager et steroid. De fleste cyklusser varer normalt i otte til tolv uger, og derefter begynder atleten en "off-cyklus", der normalt varer omkring seks måneder. Cyklusser i dette mønster giver atleter mulighed for at tage relativt høje doser af steroider sikkert og derefter afslutte brugen af stoffer, før der opstår skader på kroppen.
3. Den uendelige cyklus
I mange tilfælde vil en atlet simpelthen ignorere advarsler om, at steroider ikke bør bruges i mere end 8 til 12 uger uden en off-cycle periode. Mange atleter vil bruge steroider i op til 6 måneder, et år eller endnu længere. Kan du huske Schwarenegger i 70'erne? Denne praksis er både farlig og ineffektiv. Langvarig brug af steroider belaster leveren og nyrerne. Denne skade viser ofte ingen symptomer, før der er sket en betydelig forringelse. Helbredsproblemer som kolestatisk hepatitis, gulsot, leverneoplasmer og nyresvigt er opstået hos patienter, der har taget anabolske og androgene steroider i længere tid. Desuden udviser steroider ofte ingen anabolske virkninger efter så lidt som 6 uger. Den positive nitrogenbalance, som er den primære fordel ved at bruge steroider, aftager efter 6 til 8 uger. Fortsat brug af steroider er derfor ineffektivt.
4. Ukorrekt cykling
Steroider er mest effektive og sikreste, når de bruges i en ordentlig cyklus og stack. Forskning viser, at man skal øge doseringen af steroider, for at den indledende positive nitrogenbalance, som steroider fremkalder, kan fortsætte. Denne positive nitrogenbalance begynder at vende tilbage til det normale efter 6 til 8 ugers brug af et bestemt steroid. Disse fakta indikerer, at en cyklus bør involvere brug af steroider i et stigende doseringsmønster, og at skift til forskellige steroider ikke bør ske efter mere end 8 uger. Forskning viser også, at bivirkninger, styrketab og vægttab, der opstår, når steroidbehandling opgives, kan minimeres gennem en korrekt nedtrapningscyklus. Det indebærer en gradvis nedtrapning af stofferne i slutningen af en cyklus, så kroppens naturlige testosteronproduktion kan genoptages. En cyklus med diamantmønster passer bedst til de fakta, der præsenteres her. Elite Fitness vedligeholder en database med eksempler på populære, sikre og effektive steroidstakke og cyklusser. En lang off-cyklus bør altid følge efter en on-cyklus. Mange steroidbrugere tager kun et par ugers pause fra steroiderne, før de genoptager programmet. Der er evidens for en meget længere off cycle-periode, som giver kroppen mulighed for at vende tilbage til det normale og komme sig over den stress, den har været udsat for under cyklussen. Steroidreceptorerne er meget mere aktive, når brugeren har været væk fra stofferne i en længere periode. De fleste rapporterer, at jo længere de holder sig fra stofferne, jo mere effektive er de, når de vender tilbage til dem.
5. Forkert kost
Hvis man ignorerer vigtigheden af ernæring, kan det helt forringe de positive virkninger af steroider og øge de negative bivirkninger. Anabolske steroider er mest effektive, når de bruges sammen med en kalorie- og proteinrig kost. Faktisk er der kun ét steroid, der har udvist nogen anabolske virkninger på en kaloriefattig kost. En optimal diæt, når man tager steroider, indebærer et indtag på mindst 5.000 kalorier om dagen. De fleste mennesker indtager regelmæssigt 2.500 til 3.000 kalorier om dagen. Næst efter intens træning er en kaloriefattig kost den vigtigste faktor, der skal være på plads for at opnå betydelige muskelforøgelser. Med andre ord skal en forøgelse af muskelmassen på 30 pund komme et sted fra. Af disse kalorier skal 60% være komplekse kulhydrater, 20% komplet protein og 20 % fedt. Kosttilskud kan være nødvendige for at nå dette mål. Mange atleter spiser ikke nok mad til, at steroiderne kan virke, eller hvis de indtager nok kalorier, spiser de ofte for meget fedt. Anabolske steroider kan i sig selv øge kolesterolniveauet og blodtrykket. Det kan føre til hjertesygdomme. En atlet bør altid forsøge at holde for meget fedt ude af kosten for at kompensere for den ekstra risiko for hjertesygdomme, som steroiderne udgør. Samtidig skal man sørge for, at proteinindtaget og det samlede kalorieforbrug er højt nok til at give steroiderne deres fulde effekt. Der er en meget interessant tråd på ProfessionalMuscle af Phil Hernon om flydende diæter.
6. Dårlig træningsteknik
Vægttræning skal være intens for at skabe en tilstand af catabolisme i kroppen. Steroider er mest effektive i denne situation. En atlet kan opnå denne tilstand med regelmæssig og intens træning. Husk, at vægttræning er den stimulus, der gør det muligt for skeletmuskelcellerne at bruge de anabolske steroider. Uden denne katalysator vil de anabolske steroider ikke have den ønskede effekt. Træningen bør være progressiv og involvere maksimale vægte. Det vigtigste begreb at forstå, og et af de få, som næsten alle eksperter inden for bodybuilding er enige om, er ideen om at træne til muskelsvigt. Hvis du for eksempel er i stand til at gennemføre ti gentagelser uden hjælp fra en makker, når du udfører et sæt, så blev sættet udført med en for let vægt. Selvom eksperter ofte er uenige om den mest effektive træningsvarighed, med meninger, der spænder fra tyve minutter til tre timer, er næsten alle enige om, at de sidste to eller tre gentagelser i hvert sæt ikke bør være mulige helt af sig selv. Det gælder både for steroidbrugere og ikke-brugere.
7. Får ikke taget regelmæssige blodprøver
En simpel blodprofil kan være til utrolig stor gavn for en steroidbruger. En indledende plasmaskærm bør udføres for at fastlægge et referenceområde og for at bestemme eventuelle eksisterende problemer, der kan udelukke brugen af steroider. Hvis den første test ikke viser nogen kontraindikationer, bør der foretages en ny ca. 6 uger inde i cyklussen for at tjekke for yderligere abnormiteter. I løbet af de første uger af en cyklus bliver mange aflæsninger ofte forhøjede for derefter at vende tilbage til det normale flere uger senere. Blodscreening hver sjette uge bør omgå dette normale udsving og give en mere præcis fortolkning. Hvis denne blodprøve viser forhøjede serumniveauer, kan det retfærdiggøre at afslutte cyklussen for at undgå alvorlige skader. Hvis denne test er i orden, bør man tage endnu en en måned efter cyklussen for at indikere, at kroppen er ved at komme sig efter steroidcyklussen. Endelig bør man tage endnu en blodprøve, før man starter en ny cyklus. Denne test skal bekræfte, at alle niveauer er normale igen, før en ny cyklus påbegyndes. Hæmoglobintestning kan forebygge mange asymptotiske bivirkninger, som først viser sig, når skaden er sket. Desværre er det kun en brøkdel af steroidbrugerne, der nogensinde får taget en blodprøve.
8. De forkerte steroider
Mange atleter øger risikoen for bivirkninger ved at bruge de forkerte steroider. Brugen af androgene steroider er ofte forbundet med alvorlige bivirkninger. Androgene steroider udøver primært deres virkning på kroppens sekundære seksuelle karakteristika som dybere stemme, udvikling af kønsorganerne og skaldethed hos mænd. Hvis man føler, at man er nødt til at bruge disse stoffer, bør de aldrig bruges i mere end 4-6 uger ad gangen. Når man stabler, er det heller ikke klogt at bruge mere end ét stærkt androgent produkt ad gangen. Injectable steroider er et bedre valg i de fleste tilfælde, da de ikke kun giver en stabil tilstrømning af stoffet til blodstrømmen, men de er ikke underlagt first pass, et stadium, hvor et oralt steroid går gennem leveren og mister en stor del af dets styrke og forårsager en stor belastning for organet. De fleste atleter er stadig ikke klar over, at de kan opnå store gevinster på steroider med lavt androgenindhold og højt anabolsk indhold eller muskeludviklingsfremkaldende steroider, samtidig med at de undgår mange farer. Derfor er det sikkert at konkludere, at en grundig viden om, hvilke steroider der er stærkt anabolske, og hvilke der primært er androgene, er af afgørende betydning.
9. Forfalskninger/ikke-farma kvalitet
Falske steroider bliver brugt af tusindvis af intetanende atleter. Nogle af disse dårlige steroider indeholder urenheder, der forårsager infektioner eller endda forgiftning i ekstreme tilfælde. Andre falske steroider indeholder kun inerte ingredienser, som selvfølgelig ikke giver nogen muskelvækst. Andre forfalskninger bærer navnet på et stof, men indeholder faktisk et andet. Det kan resultere i, at atleten bruger et stof, han eller hun ikke ønsker at bruge. Falske steroider udgør en alvorlig trussel mod atleter. Det bliver stadig sværere at spotte forfalskninger, men med et godt øje og en præcis beskrivelse af den ægte versions emballage er det muligt. Se venligst vores afsnit om, hvordan man spotter forfalskninger. Det er også vigtigt kun at bruge steroider af farmaceutisk kvalitet. Når alt kommer til alt, når du er syg, går du så til din hunds dyrlæge for at få medicin?
10. Manglende indhentning af tilstrækkelige oplysninger
Information er nøglen til succesfuld og sikker brug af steroider. Der er et punkt, man bør være ekstra opmærksom på. Informationen skal komme fra en pålidelig og kyndig kilde. Mange atleter begynder en cyklus med kun råd fra en pusher på det sorte marked. En anden kilde til meget dårlig information er konventionel visdom i fitnesscentre. Ofte er disse oplysninger udelukkende baseret på anekdoter uden hensyn til fakta. Endelig er det vigtigt at indse, at viden om steroider i det medicinske samfund varierer meget fra læge til læge. Nogle har fremragende information, og andre har enten meget lidt viden om emnet eller meget forældede synspunkter. Sørg for at spørge enhver, der har en mening om emnet, hvor han eller hun har fakta fra, og vær ikke bange for at stille spørgsmålstegn ved disse kilder.
