Medizinische Mythen: Das Geheimnis des Schlafs

Obwohl wir etwa ein Drittel unseres Lebens im Land des Schlafes verbringen, gibt der Schlaf immer noch viele Rätsel auf. Wissenschaftler arbeiten sich an den Details ab, aber das Wunder des Schlafs ist viel komplexer, als es scheint. In dieser Sonderausgabe räumen wir mit einigen gängigen Mythen auf.

Ihr Gehirn schaltet im Schlaf ab

Zum Glück gibt unser Gehirn während des Schlafs nicht seinen Dienst auf. Wichtige Funktionen, wie die Atmung, bedeuten, dass unser Gehirn nie ganz abschalten kann. Während des REM-Schlafs (Rapid Eye Movement), in dem die meisten Träume auftreten, ist die Aktivität der Gehirnströme sogar ähnlich wie im Wachzustand.

Interessanterweise ist es trotz des hohen Aktivitätsniveaus am schwierigsten, einen Schläfer während des REM-Schlafs zu wecken. Deshalb wird diese Phase des Schlafs manchmal auch als paradoxer Schlaf bezeichnet.

Während wir schlafen, haben unsere weißen und grauen Zellen viel zu tun. Sobald wir eingeschlafen sind, durchläuft unser Gehirn drei Phasen des Nicht-REM-Schlafs, gefolgt von einer Phase des REM-Schlafs. In jeder der vier Phasen zeigt das Gehirn bestimmte Gehirnwellenmuster und neuronale Aktivitäten.

Dieser Zyklus von vier Phasen wiederholt sich fünf- oder sechsmal während einer vollständigen Nachtruhe.

Wenn du dich an deinen Traum erinnerst, hast du gut geschlafen.

Die meisten Menschen träumen jede Nacht, doch oft erinnern wir uns nicht an sie. Träume treten meist während des REM-Schlafs auf, aber sie werden fast sofort vergessen.

Nur wenn jemand während oder kurz nach dem REM-Schlaf erwacht, ist die Erinnerung an einen Traum noch nicht verblasst.

Bestimmte Neuronen, die während des REM-Schlafs aktiv sind, könnten aktiv Traumerinnerungen unterdrücken, so die vertrauenswürdige Quelle.

Diese Neuronen produzieren das Melanin-konzentrierende Hormon (MCH), das zur Regulierung des Schlafs beiträgt. MCH hemmt auch den Hippocampus, eine wichtige Gehirnregion für die Speicherung von Erinnerungen.

Eine Studie nähert sich dieser Frage aus einem anderen Blickwinkel. Die Forscher rekrutierten Personen, die dazu neigen, sich in den meisten Nächten an ihre Träume zu erinnern. Sie fanden heraus, dass diese Personen nachts häufiger wach wurden als Personen, die sich seltener an ihre Träume erinnerten.

Dies deutet darauf hin, dass Menschen, die sich häufig an Träume erinnern, möglicherweise weniger gut schlafen.

Kurz gesagt, die Erinnerung an einen Traum ist kein Zeichen für guten Schlaf. Es ist nur so, dass Sie zum richtigen Zeitpunkt aufgewacht sind, um sich an den Traum zu erinnern.

Wecke niemals einen Schlafwandler auf

Es wird häufig behauptet, dass ein Schlafwandler einen Herzinfarkt erleiden oder sogar sterben könnte, wenn man ihn weckt. Das ist nicht wahr.

Wenn jedoch jemand einen Schlafwandler aufweckt, kann er Verwirrung und manchmal auch Angst auslösen. Manche Schlafwandler können sich aggressiv verhalten, daher müssen die Menschen vorsichtig sein, wenn sie sie wecken.

Manchmal können sich Schlafwandler selbst verletzen, wenn sie mit geschlossenen Augen durch das Haus gehen. Deshalb ist es am besten, zu versuchen, sie in die Sicherheit ihres Bettes zurückzubringen.

Auf der Website des National Health Service (NHS) des Vereinigten Königreichs heißt es: "Wenn Sie jemanden schlafwandeln sehen, vergewissern Sie sich am besten, dass er in Sicherheit ist".

Alkohol garantiert eine gute Nachtruhe

Alkohol verkürzt die Zeit, die man zum Einschlafen braucht. Jemand, der Alkohol getrunken hat, ist möglicherweise auch schwerer zu wecken. Aus diesem Grund wird oft angenommen, dass sich Alkohol insgesamt positiv auf den Schlaf auswirkt. Dies ist jedoch nicht der Fall. Die Qualität des Schlafs unter Alkoholeinfluss ist schlechter als der Schlaf ohne Alkohol.

Um sich erfrischt zu fühlen, muss unser Gehirn die bereits erwähnte, hochgradig orchestrierte Reihe von Phasen und Zyklen durchlaufen. Alkohol bringt diese Abfolge von Wiederholungen aus dem Gleichgewicht.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass man mit Alkohol zwar schneller einschlafen kann, der Schlaf aber weniger erholsam ist.

Käse und andere Lebensmittel

Dies ist ein alter Mythos, den die meisten Menschen in der westlichen Welt schon einmal gehört haben. Obwohl er allgemein bekannt ist, braucht man nur vor dem Schlafengehen Käse zu essen, um festzustellen, dass er keineswegs für alle gilt.

Eine große Mahlzeit kurz vor dem Schlafengehen, ob sie nun Käse enthält oder nicht, kann jedoch Verdauungsstörungen oder Sodbrennen verursachen, die den Schlaf beeinträchtigen können.

Wenn Ihr Schlaf durch einen aktiven Darm gestört wird und Sie häufiger wach werden, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich an Träume erinnern, die Sie hatten. Wie bereits erwähnt, vergessen Menschen Träume fast so schnell, wie sie entstehen - wenn man nicht während eines Traums aufwacht, ist es unwahrscheinlich, dass man sich an ihn erinnert.

Und wenn Ihr Bauch unangenehm ist, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass Sie einen unangenehmen Traum haben.

Der Schlaf birgt noch viele Geheimnisse. Nur durch Wissenschaft und Forschung können wir letztendlich mehr Antworten finden. Wie in diesem Artikel dargelegt, verfügen wir jedoch über Daten, die viele der hartnäckigsten Mythen widerlegen.

Der beste Rat ist, Mahlzeiten am späten Abend zu vermeiden, den Alkoholkonsum zu reduzieren und sanft mit Schlafwandlern umzugehen.