Meditsiinilised müüdid: Unenägu müsteeriumi
Hoolimata sellest, et veedame umbes kolmandiku oma elust uinumise maa peal, on uni ikka veel väga salapärane. Teadlased uurivad üksikasju, kuid une ime on palju keerulisem, kui paistab. Selles eriosas hajutame mõned levinud müüdid.
Teie aju lülitub une ajal välja
Õnneks ei jäta meie aju une ajal oma igapäevast tööd pooleli. Olulised funktsioonid, nagu hingamine, tähendavad, et meie aju ei saa kunagi täielikult välja lülituda. Tegelikult on kiire silmade liikumise (REM-uni) ajal, mil toimub enamik unenägusid, ajulaine aktiivsus sarnanebTrusted Source ärkveloleku ajulaine aktiivsusega.
Huvitav on see, et hoolimata suurest aktiivsusest on magajat kõige raskem äratada REM-une ajal. Seetõttu nimetatakse seda unefaasi mõnikord paradoksaalseks uneks.
Kui me magame, on meie valgel ja hallil aineel palju tegemist. Kui me oleme magama jäänud, läbib meie aju kolm mitte-REM-uni etappi, millele järgneb üks REM-uni etapp. Igas neist neljast etapist ilmutab aju spetsiifilisi ajulainemustreid ja neuronaalset aktiivsust.
See neljast etapist koosnev tsükkel kordub viis või kuus korda terve öö jooksul.
Kui sa mäletad oma unenägu, siis sa magasid hästi.
Enamik inimesi näeb igal ööl unenägusid, kuid sageli me neid ei mäleta. Unenäod toimuvad enamasti REM-unenäo ajal, kuid need unustatakse peaaegu kohe.
Ainult siis, kui keegi ärkab REM-une ajal või vahetult pärast seda, ei ole unenäo mälestus veel kadunud.
Mõned tõendidTrusted Source viitab sellele, et teatud neuronid, mis on aktiivsed REM-une ajal, võivad aktiivselt pärssida unenägude mälestusi.
Need neuronid toodavad melaniini kontsentreerivat hormooni (MCH), mis aitab reguleerida und. MCH pärsib ka hipokampust, mis on mälu säilitamise jaoks oluline ajupiirkond.
Üks uuring läheneb sellele küsimusele teistsuguse nurga alt. Uurijad värbasid inimesi, kellel on kalduvus mäletada oma unenägusid enamasti öösiti. Nad leidsid, et need inimesed ärkasid öösel sagedamini kui inimesed, kes mäletasid oma unenägusid harvemini.
See viitab sellele, et inimesed, kes sageli unenägusid meenutavad, võivad vähem hästi magada.
Lühidalt öeldes ei ole unenäo mäletamine märk heast unest. See tähendab lihtsalt seda, et te ärkasite õigel ajal, et seda meelde tuletada.
Ärge kunagi äratage unes käijat
Levinud väide on, et kui unes käija äratada, võib ta saada südameinfarkti või isegi surra. See ei ole tõsi.
Kui aga keegi äratab unes käija, võib see tekitada segadust ja mõnikord ka hirmu. Mõned unes käijad võivad käituda agressiivselt, nii et inimesed peavad olema ettevaatlikud, kui nad neid äratavad.
Mõnikord võivad unes käijad end vigastada, kui nad liiguvad majas suletud silmadega. Seetõttu on parim viis üritada neid meelitada tagasi oma turvalisse voodisse.
Ühendkuningriigi riikliku tervishoiuteenistuse (NHS) veebisait soovitab, et "parim asi, mida teha, kui näete kedagi unes käivat, on veenduda, et ta on ohutu".
Alkohol tagab hea une
Alkohol vähendab magamamineku aega. Alkoholijoobes inimest võib olla ka raskem äratada. Selle tõttu eeldavad inimesed sageli, et see mõjub magamisele üldiselt soodsalt. See ei ole nii. Alkoholi mõjul on une kvaliteet halvem võrreldes alkoholivaba unega.
Selleks, et ärgata ja tunda end värskena, peab meie aju läbima eelnevalt mainitud väga hästi orkestreeritud faaside ja tsüklite sarja. Alkohol lööb selle korduste sarja välja.
Kokkuvõtteks võib öelda, et kuigi alkohol paneb teid kiiremini magama, on teie uni vähem värskendav.
Juust ja muud toiduained
See on vana müüt, mida enamik läänemaailma inimesi on kuulnud. Kuigi see on hästi teada, piisab vaid juustu söömisest enne magamaminekut, et veenduda, et see ei kehti kindlasti mitte kõigi kohta.
Siiski võib vahetult enne magamaminekut suur söök, olenemata sellest, kas see sisaldab juustu või mitte, põhjustada seedehäireid või kõrvetisi, mis võivad häirida magamaminekut.
Kui teie uni on häiritud aktiivse soolestiku tõttu ja te olete sagedamini ärkvel, siis on tõenäolisem, et mäletate unenägusid, mida te nägite. Nagu varem mainitud, unistavad inimesed unenäod peaaegu sama kiiresti, kui need tekivad - kui te unenäo ajal ei ärgata, on ebatõenäoline, et te seda mäletate.
Ja kui teie sisetunne on ebamugavtable, võib see suurendada ebameeldiva unenäo tõenäosust.
Uni kätkeb endas ikka veel palju saladusi. Ainult teaduse ja teadusuuringute abil saame lõpuks rohkem vastuseid. Kuid nagu selles artiklis kirjeldatakse, on meil olemas andmed, mis hajutavad paljud kõige kinnistunud müüdid.
Praegu on parim soovitus vältida hilisõhtuseid söögikordi, vähendada alkoholi tarbimist ja olla unesõitjate suhtes leebe.