Lääketieteelliset myytit: Unen mysteeri

Vaikka vietämme noin kolmanneksen elämästämme nukkuen, uni on edelleen monien mysteerien takana. Tutkijat selvittävät yksityiskohtia, mutta unen ihme on paljon monimutkaisempi kuin miltä se näyttää. Tässä erikoisteoksessa kumoamme joitakin yleisiä myyttejä.

Aivosi sulkeutuvat unen aikana

Onneksi aivomme eivät lopeta päivätyötään unen aikana. Tärkeät toiminnot, kuten hengitys, tarkoittavat, että aivomme eivät voi koskaan sulkeutua kokonaan. Itse asiassa REM-unen (rapid eye movement) aikana, jolloin useimmat unet tapahtuvat, aivojen aaltotoiminta on kuinTrusted Source hereilläoloaikana.

Mielenkiintoista on, että korkeasta aktiivisuudesta huolimatta nukkujan on vaikeinta herätä REM-unen aikana. Tämän vuoksi tätä univaihetta kutsutaan joskus paradoksaaliseksi uneksi.

Nukkuessamme valkoisella ja harmaalla aineellamme on paljon tekemistä. Kun olemme nukahtaneet, aivomme käyvät läpi kolme ei-REM-unen vaihetta, joita seuraa yksi REM-unen vaihe. Kussakin näistä neljästä vaiheesta aivot osoittavat tiettyjä aivoaaltokuvioita ja neuronien toimintaa.

Tämä neljän vaiheen sykli toistuu viisi tai kuusi kertaa kokonaisen yöunen aikana.

Jos muistat unesi, nukuit hyvin.

Useimmat ihmiset näkevät unia joka yö, mutta emme useinkaan muista niitä. Unet tapahtuvat useimmiten REM-unen aikana, mutta ne unohtuvat lähes välittömästi.

Vasta kun joku herää REM-unen aikana tai juuri sen jälkeen, unen muisto ei ole vielä haihtunut.

Joitakin todisteitaLuotettava lähde viittaa siihen, että tietyt neuronit, jotka ovat aktiivisia REM-unen aikana, saattavat aktiivisesti tukahduttaa unimuistoja.

Nämä neuronit tuottavat melaniinikonsentroivaa hormonia (MCH), joka auttaa säätelemään unta. MCH estää myös hippokampusta, joka on keskeinen aivojen alue muistin tallentamisessa.

Eräässä tutkimuksessa tätä kysymystä lähestytään eri näkökulmasta. Tutkijat rekrytoivat henkilöitä, joilla on taipumus muistaa unensa useimpina öinä. He havaitsivat, että nämä henkilöt heräilivät yöllä useammin kuin henkilöt, jotka muistivat uniaan harvemmin.

Tämä viittaa siihen, että ihmiset, jotka muistelevat usein unia, saattavat nukkua huonommin.

Lyhyesti sanottuna unen muistaminen ei ole merkki hyvästä unesta. Kyse on vain siitä, että heräsit oikeaan aikaan unen muistamiseen.

Älä koskaan herätä unissakävelijää

Yleinen väite on, että jos unissakävelijän herättää, hän voi saada sydänkohtauksen tai jopa kuolla. Tämä ei ole totta.

Jos joku kuitenkin herättää unissakävelijän, se voi aiheuttaa hämmennystä ja joskus pelkoa. Jotkut unissakävelijät saattavat käyttäytyä aggressiivisesti, joten ihmisten on oltava varovaisia, jos he herättävät heidät.

Joskus unissakävelijät voivat vahingoittaa itseään kulkiessaan talossa silmät kiinni. Tästä syystä paras toimintatapa on yrittää houkutella heidät takaisin turvalliseen sänkyynsä.

Yhdistyneen kuningaskunnan kansallisen terveyspalvelun (NHS) verkkosivustolla suositellaan, että "jos näet jonkun kävelevän unissakävelyä, on parasta varmistaa, että hän on turvassa".

Alkoholi takaa hyvät yöunet

Alkoholi lyhentää nukahtamisaikaa. Alkoholia nauttinut henkilö saattaa myös olla vaikeampi herättää. Tämän vuoksi ihmiset usein olettavat, että alkoholilla on suotuisa vaikutus uneen yleensä. Näin ei kuitenkaan ole. Alkoholin vaikutuksen alaisena nukutun unen laatu on huonompi verrattuna uneen ilman alkoholia.

Herätäkseen virkistyneinä aivojemme on käytävä läpi edellä mainittujen vaiheiden ja syklien hyvin organisoidun sarjan. Alkoholi sekoittaa tämän toistojen sarjan.

Yhteenvetona voidaan todeta, että vaikka alkoholi saa sinut nukahtamaan nopeammin, unesi on vähemmän virkistävää.

Juusto ja muut elintarvikkeet

Tämä on vanha myytti, jonka useimmat ihmiset länsimaissa ovat kuulleet. Vaikka se tunnetaan hyvin, riittää, kun syö juustoa ennen nukkumaanmenoa, jotta huomaa, ettei se todellakaan pidä paikkaansa kaikkien kohdalla.

Suuri ateria juuri ennen nukkumaanmenoa voi kuitenkin aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä tai närästystä, mikä voi haitata unta.

Jos aktiivinen suolisto häiritsee unta ja heräät useammin, muistat todennäköisemmin unet, joita olet nähnyt. Kuten aiemmin mainittiin, ihmiset unohtavat unet lähes yhtä nopeasti kuin ne muodostuvat - ellet herää unen aikana, et todennäköisesti muista sitä.

Ja jos vatsasi on epämukavatable, se saattaa lisätä mahdollisuuksia nähdä epämiellyttävää unta.

Unessa on edelleen monia mysteerejä. Vain tieteen ja tutkimuksen avulla voimme lopulta saada lisää vastauksia. Kuten tässä artikkelissa esitetään, meillä on kuitenkin tietoa, jonka avulla voimme kumota monia kaikkein vakiintuneimpia myyttejä.

Toistaiseksi paras neuvo on välttää myöhäisillan aterioita, vähentää alkoholinkäyttöä ja olla lempeä unissakävelijöille.