Medicininiai mitai: Miego paslaptis
Nepaisant to, kad maždaug trečdalį gyvenimo praleidžiame miegodami, miegas vis dar slepia daug paslapčių. Mokslininkai aiškinasi detales, tačiau miego stebuklas yra daug sudėtingesnis, nei atrodo. Šioje specialioje dalyje išsklaidome keletą paplitusių mitų.
Jūsų smegenys miego metu išsijungia
Laimei, mūsų smegenys miego metu neatsisako savo kasdienio darbo. Dėl svarbių funkcijų, tokių kaip kvėpavimas, mūsų smegenys niekada negali visiškai išsijungti. Tiesą sakant, greitų akių judesių (REM) miego metu, kai dažniausiai sapnuojama, smegenų bangų aktyvumas yra panašus į budrumo aktyvumą.
Įdomu tai, kad, nepaisant didelio aktyvumo, miegantįjį sunkiausia pažadinti REM miego metu. Todėl ši miego stadija kartais vadinama paradoksaliu miegu.
Kol miegame, mūsų baltosios ir pilkosios medžiagos turi daug darbo. Kai užmiegame, mūsų smegenys pereina tris ne REM miego etapus, po kurių seka vienas REM miego etapas. Kiekvienoje iš keturių stadijų smegenys demonstruoja tam tikrus smegenų bangų modelius ir neuronų aktyvumą.
Šis keturių etapų ciklas pasikartoja penkis ar šešis kartus per visą nakties miegą.
Jei prisimenate savo sapną, miegojote gerai
Dauguma žmonių sapnuoja kiekvieną naktį, tačiau dažnai jų neprisimename. Dažniausiai sapnai sapnuojami REM miego metu, tačiau jie beveik iš karto pamirštami.
Tik tada, kai žmogus pabunda REM miego metu arba iškart po jo, sapno prisiminimas dar nebūna išblėsęs.
Kai kurie įrodymai "Patikimas šaltinis" rodo, kad tam tikri neuronai, kurie yra aktyvūs REM miego metu, gali aktyviai slopinti sapnų prisiminimus.
Šie neuronai gamina melaniną koncentruojantį hormoną (MCH), kuris padeda reguliuoti miegą. MCH taip pat slopina hipokampo, pagrindinės smegenų srities, skirtos atminčiai saugoti, veiklą.
Viename tyrime į šį klausimą žvelgiama kitu kampu. Tyrėjai pasitelkė asmenis, kurie dažniausiai prisimena savo sapnus. Jie nustatė, kad šie žmonės naktį dažniau prabudo nei tie, kurie rečiau prisimindavo savo sapnus.
Tai rodo, kad žmonės, kurie dažnai prisimena sapnus, gali blogiau miegoti.
Trumpai tariant, sapno prisiminimas nėra gero miego požymis. Tiesiog pabudote tinkamu laiku, kad jį prisimintumėte.
Niekada nepabudinkite lunatiko
Dažnai teigiama, kad pažadinus lunatiką gali ištikti širdies smūgis ar net mirtis. Tai netiesa.
Tačiau jei kas nors pažadina lunatiką, jis gali sukelti sumaištį, o kartais ir baimę. Kai kurie lunatikai gali elgtis agresyviai, todėl žmonės turi būti atsargūs, jei juos pažadina.
Kartais lunatikai gali susižeisti, nes jie vaikšto po namus užmerktomis akimis. Dėl šios priežasties geriausia būtų pabandyti juos įkalbėti grįžti į saugią lovą.
Jungtinės Karalystės Nacionalinės sveikatos tarnybos (NHS) interneto svetainėje siūloma: "Geriausia, ką galite padaryti, jei matote lunatikuojantį žmogų, tai įsitikinti, kad jis yra saugus".
Alkoholis garantuoja gerą miegą
Alkoholis sutrumpina laiką, per kurį galima užmigti. Išgėrusį alkoholio žmogų taip pat gali būti sunkiau pažadinti. Dėl šios priežasties žmonės dažnai daro prielaidą, kad jis apskritai turi teigiamą poveikį miegui. Taip nėra. Miego kokybė apsvaigus nuo alkoholio yra prastesnė, palyginti su miegu be alkoholio.
Kad pabustume žvalūs, mūsų smegenys turi pereiti anksčiau minėtą labai gerai sustyguotą fazių ir ciklų seką. Alkoholis išmuša iš vėžių šį ciklą.
Apibendrinant galima pasakyti, kad nors alkoholis padeda greičiau užmigti, miegas bus ne toks gaivus.
Sūris ir kiti maisto produktai
Tai senas mitas, kurį dauguma Vakarų pasaulio žmonių yra girdėję. Nors jis gerai žinomas, užtenka suvalgyti sūrio prieš miegą, kad įsitikintume, jog tai tikrai ne visiems tiesa.
Tačiau prieš pat miegą suvalgius gausų patiekalą, nesvarbu, ar jame yra sūrio, ar ne, gali sutrikti virškinimas ar rėmuo, o tai gali trukdyti miegoti.
Jei jūsų miegą trikdo aktyvus žarnynas ir jūs dažniau prabundate, labiau tikėtina, kad prisiminsite visus sapnus, kuriuos sapnavote. Kaip minėta anksčiau, žmonės sapnus pamiršta beveik taip pat greitai, kaip jie susiformuoja - jei sapno metu nepabusite, vargu ar jį prisiminsite.
O jei jūsų žarnynas yra nepatogus, gali padidėti tikimybė, kad sapnuosite nemalonius sapnus.
Miegas vis dar slepia daug paslapčių. Tik pasitelkę mokslą ir tyrimus galiausiai galėsime rasti daugiau atsakymų. Tačiau, kaip rašoma šiame straipsnyje, turime duomenų, leidžiančių išsklaidyti daugelį labiausiai įsišaknijusių mitų.
Kol kas geriausias patarimas - vengti valgio vėlai vakare, sumažinti alkoholio kiekį ir būti švelniems su lunatikais.
