Mituri medicale: Misterul somnului
În ciuda faptului că ne petrecem aproximativ o treime din viață pe tărâmul somnului, somnul are încă multe mistere. Oamenii de știință lucrează la detalii, dar minunea somnului este mult mai complexă decât pare. În acest articol special, desființăm câteva mituri comune.
Creierul tău se oprește în timpul somnului
Din fericire, creierul nostru nu renunță la munca de zi cu zi în timpul somnului. Funcțiile importante, cum ar fi respirația, înseamnă că creierul nostru nu se poate opri niciodată complet. De fapt, în timpul somnului cu mișcări oculare rapide (REM), când au loc majoritatea viselor, activitatea undelor cerebrale este asemănătoare cu cea din starea de veghe.
Interesant este faptul că, în ciuda nivelului ridicat de activitate, este cel mai greu să trezești un adormit în timpul somnului REM. Acesta este motivul pentru care această etapă a somnului este uneori numită somn paradoxal.
În timp ce dormim, materia noastră albă și cenușie are multe de făcut. Odată ce am adormit, creierul nostru trece prin trei etape de somn non-REM, urmate de o fază de somn REM. În fiecare dintre cele patru etape, creierul prezintă modele specifice de unde cerebrale și activitate neuronală.
Acest ciclu de patru etape se repetă de cinci sau șase ori în timpul unei nopți complete de somn.
Dacă vă amintiți visul, ați dormit bine
Majoritatea oamenilor visează în fiecare noapte, însă adesea nu ne amintim de ele. Visele apar mai ales în timpul somnului REM, dar sunt uitate aproape imediat.
Doar atunci când cineva se trezește în timpul sau imediat după somnul REM, amintirea unui vis nu a dispărut încă.
Unele doveziSursa de încredere sugerează că anumiți neuroni care sunt activi în timpul somnului REM ar putea suprima în mod activ amintirile din vis.
Acești neuroni produc hormonul de concentrare a melaninei (MCH), care ajută la reglarea somnului. MCH inhibă, de asemenea, hipocampusul, o regiune cheie a creierului pentru stocarea memoriei.
Un studiu abordează această problemă dintr-un unghi diferit. Cercetătorii au recrutat persoane care tind să își amintească visele în majoritatea nopților. Ei au constatat că aceste persoane au devenit treze în timpul nopții mai des decât persoanele care își aminteau mai rar visele.
Acest lucru sugerează că persoanele care își amintesc des visele ar putea dormi mai puțin bine.
Pe scurt, amintirea unui vis nu este un indiciu al unui somn bun. Este doar faptul că v-ați trezit la momentul potrivit pentru a vi-l aminti.
Nu treziți niciodată un somnambul
Se spune adesea că, dacă trezești un somnambul, acesta ar putea face un atac de cord sau chiar muri. Acest lucru nu este adevărat.
Cu toate acestea, dacă cineva trezește un somnambul, acesta poate stârni confuzie și uneori teamă. Unii somnambuli pot acționa agresiv, astfel încât oamenii trebuie să fie precauți dacă îi trezesc.
Uneori, somnambulii se pot răni în timp ce navighează prin casă cu ochii închiși. Din acest motiv, cel mai bun mod de acțiune este să încercați să îi convingeți să se întoarcă în siguranța patului lor.
Site-ul web al Serviciului Național de Sănătate (NHS) din Regatul Unit sugerează că "cel mai bun lucru de făcut dacă vedeți o persoană somnambulă este să vă asigurați că este în siguranță".
Alcoolul garantează un somn bun
Alcoolul reduce timpul necesar pentru a adormi. O persoană care a consumat alcool poate fi, de asemenea, mai greu de trezit. Din acest motiv, oamenii presupun adesea că acesta are un impact benefic asupra somnului în general. Acest lucru nu este adevărat. Calitatea somnului sub influența alcoolului este mai slabă în comparație cu somnul fără alcool.
Pentru a se trezi odihnit, creierul nostru trebuie să parcurgă o serie foarte bine orchestrată de faze și cicluri menționate anterior. Alcoolul dă peste cap această serie de repetiții.
Pe scurt, deși alcoolul vă adoarme mai repede, somnul pe care îl aveți va fi mai puțin odihnitor.
Brânză și alte alimente
Acesta este un mit vechi pe care majoritatea oamenilor din lumea occidentală l-au auzit. Deși bine cunoscut, este suficient să mâncați brânză înainte de culcare pentru a constata că nu este adevărat pentru toată lumea.
Cu toate acestea, consumul unei mese copioase chiar înainte de culcare, indiferent dacă include brânză sau nu, poate provoca indigestie sau arsuri la stomac, care ar putea interfera cu somnul.
Dacă somnul dvs. este perturbat de un intestin activ și vă treziți mai des, va fi mai probabil să vă amintiți visele pe care le-ați avut. Așa cum am menționat mai devreme, oamenii uită visele aproape la fel de repede cum se formează - dacă nu vă treziți în timpul unui vis, este puțin probabil să vi-l amintiți.
Și, dacă intestinul dvs. este incomfortable, ar putea crește șansele de a avea un vis neplăcut.
Somnul ascunde încă multe mistere. Numai prin știință și cercetare putem afla mai multe răspunsuri. Cu toate acestea, așa cum se subliniază în acest articol, avem date pentru a risipi multe dintre cele mai înrădăcinate mituri.
Pentru moment, cel mai bun sfat este să evitați mesele nocturne, să reduceți consumul de alcool și să fiți blând cu somnambulii.
